球場之上，短暫的交流和指導結束后，陸恪彎腰拿起了旁邊的礦泉水，一股腦地澆灌在腦袋之上，而后就和基普拉開了距離，再次回到自己的位置上，投入訓練。
陸恪站在了中間的位置。
不是指球場中線，而是相對左右兩側的正中間，可以理解為模擬比賽實際情況，站在了中鋒身后的位置。
站穩腳步，稍稍彎腰，調整呼吸，陸恪就做出了一個啟動的姿勢。
蹲在右側斜前方的基普，揚聲喊到，“開始！”與此同時，手邊擺放著一大筐橄欖球，拿起一個就拋給了陸恪，而后立刻再次拿起了一個，做好了連環喂球的準備。
持球之后，陸恪小碎步在原地稍稍調整，然后快步后撤步，兩個大步之后，揚起了手臂，朝著十五碼線之外的網兜傳了過去。
完成第一個動作，沒有任何停頓，緊接著就上步，重新回到了起始位置，沒有停歇地，基普就再次將橄欖球拋給了陸恪。
陸恪再次原地小碎步調整，這一次朝著左側橫向移動，兩個大步之后，揚起了手臂，朝著同樣的目標將橄欖球傳了出去。
這是一個口袋腳步以及移動傳球的訓練。
按照原本的訓練要求，地面之上劃出一個四象限的區域，正中間的交叉點就是開球點，然后沿著前后左右——又或者說東南西北四個方向，直線移動，在移動過程中完成傳球。
每一次訓練的傳球目標都是相同的，但結束一次訓練、開啟新的一輪訓練之后的傳球目標就會移動。
比如說，這一次訓練的傳球目標是正前方十五碼，那么東南西北四個方向移動之后，陸恪都必須瞄準同一個網兜，根據自己腳步的移動，對傳球線路、力量和角度等等做出調整；但下一次，可能就更換成為斜前方八碼，然后重復東南西北不斷移動的訓練。
整個訓練就是如此枯燥無味。單單練習正前方十五碼的一個傳球目標，陸恪可能就要來來回回超過五十次，一遍又一遍，一遍又一遍。
更可怕的是，陸恪更改了原本的訓練計劃，又或者說，提升了難度。
東南西北四個方向之外，又增加了東南、西南、東北、西北等四個方向，一共八個方向，呈現出放射性的覆蓋面積，在高速移動之中完成傳球。
在正式比賽之中，防守球員可能從四面八方蜂擁過來，即使陸恪不是跑動四分衛，但他也必須學會在動蕩之中完成傳球，任何潛在的干擾都可能成為傳球未完成的原因。
“快！快！快！”
基普蹲在旁邊，一邊將橄欖球拋給陸恪，一邊掌控著陸恪的訓練節奏，節奏開始漸漸加快，如同驚濤駭浪一般！