在訓練過程中，陸恪一直在指揮著進攻鋒線的對位和卡位，還有接球球員的跑動與拆擋，可以明顯地感受到，進攻組的狀態正在緩緩提升；防守組頓時就不干了，直呼著不公平，他們也希望能夠得到指點，否則怎么可能形成對抗。
陸恪也是一個爽快的個性，他大方地讓孫同飛擔任四分衛，而自己則到防守組里當人安全衛。說是安全衛，其實不如說是指揮官，因為陸恪的防守能力真是……一言難盡，無論是預判還是卡位都顯得踉踉蹌蹌——紙上談兵非常出色，但實際操作就讓人汗顏了。
一堂訓練課足足持續了將近一個小時；隨后，陸恪又進行了訓練結束之后的放松訓練，一些簡單的體能訓練和技巧訓練，沒有什么秘密可言，就是普普通通的日常基礎訓練，好奇之下，不少球員都跟著一起完成。
二十分鐘過后，掉了一批。
三十分鐘過后，又掉了一批。
四十五分鐘過后，只剩下孫同飛一個人氣喘吁吁地咬牙堅持著，僅僅憑借著骨子里的一股傲氣支撐著，拒絕輕易放棄，也拒絕投降。
訓練結束之后，孫同飛已經就要喘不過氣來了，整個人呈現出大字型地躺在了地面上，一根手指頭都無法挪動；而陸恪卻依舊站在旁邊輕松寫意的模樣，大汗淋漓的表情不僅沒有疲勞和困頓，而且還顯得精神奕奕。
陸恪走了過來，伸出手，將孫同飛拉了起來，“基本功還是很不錯的，同樣的訓練，洛根和馬庫斯他們都在慘絕人寰地喊苦喊累，你卻全部堅持了下來。怎么樣，現在感覺如何？你應該好好地按摩按摩，放松肌肉，否則很容易影響之后的訓練。”
孫同飛試圖說點什么，但體力和精力都已經透支，不僅聲音發不出來，而且思緒也轉動不起來，只能是無奈地擺擺手，大口大口地朝著喉嚨灌水。
雷青空主動走了上前，忍不住發出了驚嘆聲，“你平時訓練都是這樣的強度嗎？”
“想要長久地站在球場之上，我還有許多短板需要彌補，今年休賽期就格外重要了。”陸恪謙虛地說道，但話語卻無比真誠。
雷青空指了指站在旁邊的孫同飛，“他今年二十一歲，跑衛和四分衛的位置都可以打。下半年，他計劃到密歇根州立大學的訓練營里進修橄欖球，你覺得如何？”
“對于大學生來說，各個不同位置都可以客串，因為我們都在靠身體打球，但過去密歇根州立大學訓練的時候，教練組勢必會根據每一個球員的資質做出不同安排，我覺得，如果自己提前對未來做出一個簡單的規劃，然后主動與訓練營的教練展開溝通，成效會更加出色。”陸恪客觀地給出了自己的意見。
孫同飛終于緩過勁來了，“訓練營里，你們的訓練強度都是這樣嗎？”
“我覺得，如果是跑衛的話，可能還要更加兇猛。”陸恪話語才說完，就看到了孫同飛受到了驚嚇的表情，這讓陸恪歡快地笑了起來，“訓練更加重要的還是日積月累的過程，慢慢來吧，不要想著一口氣吃成胖子。”
“呼……”孫同飛長長吐出一口氣。
雷青空卻是知道孫同飛的，拒絕服輸，有些傲氣，所以他主動說道，“你過去和翔翔、阿帆他們聊聊吧，我有些事情問問斑比。”