表面粗粗聽起來，似乎放慢速度之后，訓練就變得更加簡單了；但實際情況卻是，速度放慢下來之后，反而丟失了腳步的連貫性和流暢性，在節奏切換和力量控制過程中容易出錯，還經常因為肌肉發力過猛，而導致腳步完全紊亂。
控制！
控制！
控制！
這就成為了陸恪訓練之中的核心環節，連帶著，陸恪也意識到，自己對核心力量的控制還需要進一步訓練。
過去三年時間里，在系統的督促之下，陸恪持續不斷地練習瑜伽，現在瑜伽已經成為了日常訓練之中的基礎項目，用于熱身、放松、調整等各種狀況；不知不覺中，陸恪的核心力量控制也變得更加細膩堅韌起來，輕松領先大部分職業球員。
但如果陸恪想要在口袋腳步和移動傳球方面得到進一步的提升，對于核心力量的控制訓練就絕對不能放棄。畢竟，陸恪不可能成為卡姆-牛頓、拉塞爾-威爾遜那樣的跑動四分衛，口袋腳步的訓練歸根結底還是為了跑動傳球做鋪墊。
細節就可以看出來，盡管系統現在進入了休眠狀態，但將近三年的時間里，陸恪的訓練習慣已經完全養成，每天堅持的日常訓練已經構建了生活方式；更重要的是，陸恪的知識體系和訓練結構卻已經逐漸成型，對于訓練和比賽、對于口袋四分衛、對于戰術規劃等等的理解，方方面面地深入到了大腦之中，這無疑將成為最大的一筆財富。
“陸恪，你確定？”
“是的，我確定。”陸恪擦了擦額頭的汗水，朝著自己的私人教練安德烈-理查森點點頭，而后就主動揚聲呼喊到，“洛根，馬庫斯，可以過來一下嗎？”
馬庫斯直接就小跑了過來。
洛根卻還是磨磨蹭蹭地猶豫了片刻，嘟囔地抱怨著，“我的訓練超量了！超量了！我現在就連一根手指頭都移動不了了，上帝，我現在只想躺在地上。”但一邊抱怨，還是一邊走了過來。
陸恪滿不在乎地揮了揮手，“抱歉抱歉，既然這樣，那你就好好休息。我還是麻煩馬庫斯吧。”而后，陸恪也沒有理會洛根，徑直對著馬庫斯說到，“我的腳步練習需要來一點刺激的，來一場躲避球吧，你朝著我扔橄欖球，盡管扔，被砸到，算我的。”
雖然是練習躲避球，但目的不是為了“躲避”，而是為了練習在橄欖球快速過來的時候，腳步和上半身的協調，如果可以閃開，那自然再好不過；但如果被砸中，陸恪也不能提速或者亂了腳步——
比賽中實際的沖傳撞擊，遠遠比橄欖球要兇猛多了。
洛根眼睛頓時一亮，居然可以免費“毆打”陸恪，他立刻開始摩拳擦掌起來，“為了幫助你訓練口袋腳步，我出一點力，這也是應該的，何必向我客氣呢？我和馬庫斯一起配合，保證讓你的訓練質量達到標準。”
說完，似乎擔心陸恪后悔，洛根直接就轉過身，急不可耐地把一大筐橄欖球拉了過來，躍躍欲試地揚聲詢問到，“怎么樣？我們現在就開始嗎？”那明亮的眼睛閃閃發光，哪里還看得見剛剛訓練的疲倦和困頓。