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星期一一早，丁馳就開著車去訓練了。
李欣給他制定了詳細的訓練計劃，這回還給丁馳帶來了健身食譜。丁馳先做了幾組胸肌訓練，跟著又換成爆發力訓練。
訓練過程既枯燥又無味，而且還很痛苦。要是換了以前，丁馳早撂挑子不干了。但今時不同往日，丁馳知道訓練中的每一分痛苦，都有可能在日后救自己一命。所以哪怕再痛苦，丁馳也只能咬著牙忍下來。這倒是讓李欣高看了丁馳一眼。
李欣起初以為丁馳就是玩兒票的富家子，覺著丁馳很可能第一天就受不了，沒成想丁馳硬生生挺了下來。
三小時訓練結束，丁馳累得生不如死，可還得聽著李欣的指揮，起來活動著放松渾身肌肉。一邊兒放松肌肉，丁馳一邊兒說：“教練，按照你的訓練計劃，就我這體格，多久能開始練綜合格斗。”
“你要練綜合格斗。”
“啊，一直對綜合格斗感興趣，以前是沒時間，現在終于有時間了，就想試試。”
李欣兜頭就是一盆冷水：“我建議你還是先堅持兩個月再說吧。任何體育運動，依托的都是身體素質。說句不好聽的，就你現在的身體素質，在普通人里都是中等水平。練綜合格斗就是當沙包去了，就算學了點三腳貓功夫，真打起來還不如街頭小混混。”
“啊？不至于吧？”
“你還別看不起街頭小混混，人家雖然沒學過，但實戰經驗豐富，知道怎么避開要害，怎么第一時間放倒對手。綜合格斗看起來挺接近實戰，可實際上也是一種規則內的體育運動，距離實戰還是有不少差距。”
這倒是沒錯，掏襠、插眼、揪耳朵這種陰招綜合格斗肯定不讓，可實戰中這些招數偏偏極其好用。二十年前國人迷信功夫，覺得功夫打老外簡直就是手到擒來。完全看不起拳擊，覺著要是讓用腳、用摔，那些什么拳王根本就不是對手。
后來專門有一批人利用國人心理，高薪請來一批老外挨揍，借此謀取暴力。再后來謊言戳穿，再加上綜合格斗興起，于是網絡上對功夫貶低到了極點。
功夫嘛，從字面上去理解，你不花時間哪來的功夫？有武打明星就專門說過，他們練的是套路，打的漂亮，但跟實戰是兩回事。但即便是這樣，練時間長了，普通人也不是對手。真正的功夫都是喂招喂出來的，沒日積月累的喂招，根本就練不出來實戰高手。
綜合格斗也是如此，你看哪個學綜合格斗的自己練不用放對就練成高手了？
李欣見丁馳有些喪氣，隨即又說：“你要是真想學打架，我倒是能給你介紹個高手。真正的高手，不是外頭那種騙人的花架子。不過，現在說這個太早，你還是先打基礎吧。”