瑜伽區安靜且私密，四面簾子一拉，瞬間成了密閉的空間。
28個學員坐成一圈，聽習通講解“熱身知識”。
習通講的很仔細，遣詞用句通俗易懂，只是一遍，大家就記住了其中的要點，然后列成四隊，在習通的帶領下開始修煉。
“這篇功……熱身知識剛開始時需要一步一個腳印的練，必須把所有動作做一遍才能達到熱身的效果。熟練掌握后，無需任何動作，只需要一個念頭就能熱血沸騰。”
學員們一邊跟著習通做動作，一邊提問：
“習教練，熱血沸騰是不是可以令全身充血？”
習通沒有回答，而是給了一個“滑稽”的表情，眾多男學員都流露出懂了的表情，然后練的更加認真、更加投入。
“習教練，我身上已經發熱了，這才幾分鐘啊，感覺就像在跑步機上跑了10分鐘一樣，太夸張了。該不會是錯覺吧？”
習通十分肯定的回答道：“這不是錯覺，而是生命能量釋放并且燃燒的表現，通俗的講就是燃燒你的卡路里，恭喜你，以后冬天都不用買羽絨服了。”
一個女生興奮的跳了起來，“真的嗎？以后冬天也能穿絲襪短裙？”
女生們心動不已，男生們也心動不已，這個熱身方法真是太福利了。
不過有人捕捉到了細節，“習教練，你是說，這個熱身方法有減肥的效果？”
迎著大家期待的眼神，習通無比鄭重點頭，“是的！”
“臥槽，怎么聽上去像是包治百病的感覺？”
“光是熱身就可以減肥，那些賣減肥藥的都可以倒閉了。”
習通心中暗道：三個月后倒閉的何止減肥公司，就連健身會所也進入了大蕭條，轉型開武館的都發財了，沒能轉型的全都死光了。
再過幾年，醫院除了婦產科全都成了擺設。
全民修煉以后，人類身體素質都得到空前提升，頭疼發熱小感冒之類的直接免疫，老煙槍一天八包煙也不會對身體產生傷害，各種病癥都能通過修煉自我調節。
如果連修煉都調節不過來的，去醫院也沒有卵用！
20分鐘后，習通帶著大家演練完了一整套動作，剩下的就是自由練習。
這還是習通出于教學的目的故意放慢了動作，外加各種講解，否則的話，這一套動作5分鐘就做完了。
“哇，習教練，一節課200塊，你教了20分鐘就放羊了？不行不行，再教點。”
“對對，強烈要求教練加班。”
習通笑了笑，“我教20分鐘抵得上外面那些教練教20年。不信你們自己再把剛才的動作做一遍。”
沒有人反駁，因為習通說的是大實話。
剛才那一遍動作看似簡單，然而做的時候渾身筋肉韌帶都出現了緊繃和拉扯的感覺，單論舒展身體拉伸韌帶的效果，完全可以取代傳統的跑步機熱身。
而且，一遍動作做完，所有人都大汗淋漓，即便瑜伽區開著空調，眾人頭頂依舊升騰起絲絲白氣，在跑步機上慢跑20分鐘絕對不可能達到這種效果。
“臥槽，渾身都濕透了，感覺跟跑了5公里似的。”
“就是啊，我的手環顯示心率都超過180了，我真的只是做了兩遍廣播體操嗎？”
“平常出這么多汗早就累成狗了，可我現在體力澎湃，精神飽滿，跟裝了電動小馬達似的。”
正如習通所說的那樣，第二遍動作做完，所有人都感覺到不一樣的地方。
他們都是健身愛好者，自然明白自己的身體狀態意味著什么。
“習教練果然有絕招，這私教課買的不虧。”
“習教練，你第一天就把壓箱底的絕活教給我們了，以后的三個月教什么？該不會一直自我練習吧？”
聽到這話，所有人都好奇的看向習通。