“今天是你第一天訓練，所有運動量都削減到了百分之六十，就這，你都受不了了？那你趁早放棄，不要浪費彼此的時間！”
“動起來動起來，繼續活動身體！不然你的肌肉會僵住的！”
每一組訓練結束，都有一分鐘休息時間。
但一分鐘時間哪里夠？
蘇乙的氣都沒喘勻，下一組訓練動作就又開始了。
“高強度的循環訓練，目的在于提升你的心率，提高你整個身體的耐受性。”洛哥一邊做示范，一邊大喝道，“十次高抬腿跑，快點快點！快快快！”
跟催命的鬼似的。
高抬腿跑一結束，立馬抱著沙袋練膝撞，依舊是十次一組。
然后是波速球交替跳，啞鈴箭步蹲。
這一組動作下來，蘇乙真的感覺自己快死了。
他渾身都在抖，他感覺身體都不是自己的了。
然而這才是三個回合，訓練才進行了二十多分鐘。
第四回合的訓練，開始負重訓練了。
十次負重相撲式深蹲，十次肩部推舉，十次頭上負重肩繞環，十次負重弓腰。
講真，這一組，蘇乙根本不知道自己怎么熬下來的。
每一秒，每一個動作，他都要用盡全身力氣才行！
每一個動作，他都要如同野獸般嘶吼著，渾身顫抖著艱難完成。
每一秒鐘，他都感覺自己真的不行了！
可最終，他還是熬過了艱難的五分鐘！
“不要躺倒，走起來，走起來！慢慢走，慢慢活動！”洛哥推著蘇乙的身體大吼著，眼中卻露出驚奇之色。
他當然看得出，蘇乙撐不住了，可偏偏這個人連一個字都不說，硬是在堅持。
這真的太不容易了。
“這次你有三分鐘時間休息，慢慢走，我們去后院！”洛哥看著如風箱般喘氣的蘇乙，緩緩說道。
訓練的第五個回合，也是體能訓練的最后部分，這部分的訓練主要是為了提高核心力量。
這次不再有五分鐘的時間限制，這一回合第一組項目，是拉雪橇。
雪橇并非是真的雪橇，而是用繩子綁著五十公斤的杠鈴片。蘇乙要做的，就是拉著用繩子拉著這個杠鈴片，在院子里繞二十圈！
沒有時間限制，但一旦開始，絕不能停下來。
蘇乙一聽這個訓練項目，真的快尿了。
他覺得自己真的會受傷！這運動強度太大了，他真的可以撐住嗎？
他現在渾身肌肉都酸痛難忍，再拉著那么重的杠鈴片走二十圈，會死人的！
他把自己的擔憂隱晦給洛哥說了。
后者表現得很冷淡：“你怕自己受傷？那我告訴你，真的很有可能受傷！要是怕，你就別練了！”
“MMA就是這樣，訓練殘酷，上臺更殘酷！受傷都是小事，隨時隨地沒命，都很有可能！現在只是讓你訓練，你就怕受傷？那你還打什么拳？”
“我不是怕受傷，我是怕因為受傷耽誤訓練！”蘇乙辯解道，“我答應過你三個月后打敗阿民，萬一我受傷……”
“怕就是怕，不要找什么借口！”洛哥怒喝道，“瞻前顧后的，怎么打拳？你要是不想練，現在就滾！”