楚橋聽到四周漸漸安靜的動靜，便知道這群醫生護士也都堅持不住了。
“大家堅持一下，我們如果躺十天出來，身上的贅肉就跟流水一樣，要流下來了，不止為了健康，為了美麗，帥氣，也要堅持。”
這話有了一定的作用，只聽周圍房間陸陸續續又響起了聲音。
【陸展贈送楚橋一架火箭——感謝楚爺帶我們鍛煉，雖然我快死了。】
【陸醫生都受不了了，那我們這群廢柴怎么辦？】
楚橋比別人更清楚陸展的身體狀況，原來和自己幾乎不相上下身手的人，被一場病毒侵襲，變成這樣，她不止難過，更加可惜。
楚橋突然開口：“剛剛我說的是女士的訓練量，男士自覺加倍。”
【小雞仔：楚爺，你太狠了。】
【陸展：有點強人所難了。】
【小雞仔：我在戈壁古國跳這個，感覺要把白骨跳出來了。】
【別嚇人，行嗎？】
楚橋毫不留情，五組做完：“女士們休息，男士們繼續。”
知道10組完成，楚橋明顯聽到戈壁陸展房間砰的一聲，她嘴角輕揚：“這就不行了？”
10分鐘休息后，楚橋看看表：“大家休息好了嗎？”
【沒有，謝謝。】
【魔鬼楚爺。】
【陸展：好了，再來。】
楚橋趴在地上：“解下來，我們做俯臥撐，這可能是比較常見，且簡單的運動，但是很多人都會做錯，不但起不到效果，還會拉傷肌肉。”
“首先，手臂伸直，身體保持平撐的動作。接著放低身體，讓胸部和下巴觸地，然后恢復成一開始的姿勢。雙腿應該一直保持繃直狀態，而且不能接觸地面。就算你每次只能做一兩個俯臥撐，也應該保持動作標準。標準的動作比俯臥撐的數量更加重要。”
這一次，我們依然是五組，每組30個。
楚橋說完，自己先示范了一個，繃緊的雙腿，力挺的背部，讓人賞心悅目。
【我也要楚橋的體態。】
【女生們，咱們運動起來。】
【楚爺，應該開一門女性運動課。】
楚橋笑道：“這個想法不錯，改天我可以專門錄一個給大家。”
說著，楚橋已經做了10個俯臥撐。
最后一個動作，是摸腳趾卷腹，楚橋仰臥于床上，屈膝90°，上背部離開地面，向上運動時，腰椎部離開地面。
楚橋一邊示范，一遍開口解釋著動作要領：“一條腿伸直，另一條腿彎曲，然后用雙手觸摸彎腿的腳踝。在做這個動作時，你的上半身只會輕微地上下移動。接下來，交換雙腿，做同樣的動作。注意保持腹部肌肉的緊張，不要放松。”
直播間鴉雀無聲，沒有一條彈幕，大家都跟著楚橋的節奏，動了起來。
一個小時后，楚橋呼氣放松，彈幕才漸漸多了起來。
【感覺全身都通暢了。】
【我暴汗。】
【不僅鍛煉身體，還排毒。】
【陸展贈送楚橋一架火箭——謝謝楚老師的傾囊相授。】
【李醫生贈送楚橋一架飛機——學費來了。】
【王醫生贈送楚橋一架坦克——感覺有精氣神了。】
【劉護士贈送楚橋1000瓶可樂——謝謝楚橋，感覺很好。】
楚橋眉梢帶著笑意：“能幫助到大家就行，今天就到這里，明天這個時間，我們繼續。”