皇甫明乖乖的躺在按摩床上，按照金溪香教他按摩方式，進行放松，很快隨著按動那些肌肉，他再次感到一陣陣的劇痛襲來，這還完沒完了。
他下意識點的放輕了手上的力度，這類情景金溪香已經見怪不怪了，所有學員都這樣，那么輕輕按，有啥效果呢，一點都不珍惜自己的身體，第二天肯定比現在更疼。
“你自己能按壓的地方，我都教你了，以后你自己訓練的時候，這樣按摩放松就行了，現在我給你按摩，后面還有有有氧運動和核心練習呢。”
她說完以后，也不管皇甫明露出驚恐的表情，上手開始給，皇甫明提供肌肉放松服務了，瞬間，皇甫明渾身再次被痛感覆蓋。
原本他以為，具泰根的力量訓練給他打了底子，今天不會太難受，但是今天可以說全程感覺，大卡車在自己身上來回碾壓。
雖然金溪香給他按摩的時候，身體傳來劇烈的痛感，但是痛感過去以后，他還感覺到一絲絲的舒服。同時再次感嘆道，金溪香的柔軟的小手，力量真不小。
隨著身體的慢慢的放松，疲憊感再次襲來，同時也有一絲的困意，皇甫明心里自我安慰到，馬上結束了，最難的力量訓練結束了，剩下的就是有氧訓練了，自己在跑步機上跑一會兒，就可以洗澡回家睡覺覺了。
忽然他想起來，金溪香好像說道，有氧訓練以后還有核心訓練，他弱弱問道：
“姐，不是有氧運動就結束了嗎？”
金溪香正在用力的在皇甫明身上肌肉上按壓，以免他明天因為肌肉酸痛下不了床，聽到皇甫明的提問她回到道：
“誰說有氧運動以后結束了，還有非常重要的核心運動。”
聽到這個答案以后皇甫明內心瞬間淚奔，他繼續問道：
“力量運動不就是核心嗎？”
“不一樣的，我們每天鍛煉的肌肉區域都不同，會給予肌肉自我修復的時間，但是核心運動的話，你的每天都堅持，最好你回去休息時候也要做。”
“什么回去休息時候也要做？”
“嗯，最后收尾的核心運動，主要針對的是你的腰腹部的力量運動，難道你不想擁有八塊腹肌嗎？”
“不，我不想要”
皇甫明這次明確的說了出來，管他什么八塊腹肌不腹肌，現在他真是連走路的力氣都沒有了，還八塊腹肌呢。
“小明，聽姐姐，你可能不需要八塊腹肌，但是腰腹部肌肉鍛煉，對你們男生非常重要的哦。”
金溪香笑著說道。聽到金溪香再次提到，腰腹部肌肉的時候，皇甫明瞬間領悟到了，嗯，核心要做，八塊腹肌可以不需要，但作為一個男人，怎么能不鍛煉腰腹部肌肉呢，以后他還需要經常使用呢。
按摩結束以后，皇甫明在跑步機上度過了無聊50分鐘，這期間他滿腦子是MP3，真的窗外風景確實挺好看，但是看時間久了還會煩。
最后的核心訓練，跟之前的力量訓練相比較，那就是毛毛雨了，力量訓練里包含著核心訓練，最后只是針對腰腹部的肌肉，做一個收尾性訓練，訓練快結束的時候，皇甫明也提出了他的疑問。
“姐，你在健身房里碰到過明星嗎？樓下就是K本部分館，為啥我在健身房里，一個明星沒碰到。”
聽到皇甫明這么說，金溪香楞了一下，然后笑著跟他解釋到：
“明星們不會，來這里，報健身房的。這個健身房距離他工作地點，可能非常近點。但是也有諸多不便，最簡單的就是隱私暴露，有名氣的他們都會選擇，私人會所類的健身房。沒名氣的也不會付出高昂的會費，在這里辦理，還不如在家附近的健身房。”
“畢竟，他們工作跟普通人不一樣，可能經常超負荷工作，工作完畢以后，直接健身，不會給身體帶來好處，反而會帶來壞處，還不如回家休息一段時間后，在進行健身。”
聽到金溪香的解釋以后，皇甫明知道了，為啥在這個健身房碰不到明星了。