“對！想學砍人，就得多受點罪！這叫”吊臂“！練好之后，包你膂力過人！揮刀凌厲迅猛！早點睡吧！哈哈哈！”說罷，桃夭子打了個哈欠，遁入樹心之中。
吊了近半個時辰后，洪鍋雙臂筋肉如同撕裂一般疼痛，豆大的汗珠從洪鍋兩頰滑落，他忍受不住，感覺已到極限，便跳落在地。
“小子！你這樣偷懶！幾時能練好刀法？”樹洞中，蟠桃狀的樹心亮起，發出桃夭子的聲音。
“師父！我都吊了半個時辰了，實在是扛不住啊……”
“既然如此，我替你扛唄！”桃夭子說著，魂魄化作青光從樹心中游走泛出，便要上洪鍋的身。
洪鍋想起那日被附身后枯敗的樹枝，生怕再減陽壽，忙道：
“別！別！師父！這種事不勞您操心了，我自己來！”
說完，洪鍋很不情愿地又攀上了樹枝，雙臂掛在樹枝上，閉上眼，努力睡去……
又過了一陣，洪鍋雙臂疼痛如火燒一般，實在受不了，便使出御風術，暗暗運起法力將足底的空氣固化，腳底仿佛踩在硬物上，手臂疼痛稍緩……
“小子！這么敷衍，當我不存在啊！”
一股青色的幽光從樹心中泛出，化成一張猙獰的臉，雙目死死瞪住洪鍋；
洪鍋嚇得脊背發涼，連忙將腳底法力散盡，慌忙地賠禮道：“師父！別生氣！我再也不敢了！”
桃夭子嘆了口氣道：“你本事練得好與不好！還不都是在你身上！嘴上天天喊著報仇，練功又吃不得苦！真是個廢物！”
“師父說得極是，徒兒該死！”
洪鍋聽言滿面羞愧，回想起被害的奶奶，村正和村民，眼圈一陣泛紅；
淚水混著汗珠從洪鍋兩頰滑落，他咬住牙關，強忍著巨痛，吊臂而睡……
一月之后，洪鍋漸漸適應了吊臂而睡及腳部負石而行，勁力大大增強。桃夭子看在眼中，也十分欣慰。
這日深夜，洪鍋正要吊臂而眠，只聽桃夭子道：“今天不用吊臂睡了。”
洪鍋一聽，喜出望外，心想終于能踏踏實實美美入睡了；
這時，就見那本命桃木又伸出兩根樹枝，在對面洞壁上打出兩個小洞，隨即斷裂開來，只留兩根桃木樹枝似木樁一般插在對面洞壁上。
洪鍋料想沒好事，便問道：“師父，這是干嘛？”
桃夭子道：“這一個月來，你臂力和腳力都有長進，今天開始便好好練下腰吧。腰乃眾力之樞，練好了，你也會更加迅猛有力。”
“練腰？怎么練？”
“你全身繃緊，以頭足為支撐，躺在這兩根木頭上睡覺，此為懸身而眠。”
洪鍋聽言，便攀上那兩根樹枝，腰部懸空，以頭足為支點，片刻之后，洪鍋頭足酸痛，不禁身子一軟，便掉了下來。
“上去，再來！”桃夭子嚴厲地道；
洪鍋點了點頭，攀上那兩根樹枝，再次以頭足為支點，平躺開來，懸身而眠，當夜又跌落數次。直到半月后，洪鍋才漸漸適應，懸臥于兩枝之間，亦能鼾聲大作而不下落。
于是，桃夭子便讓洪鍋單日以吊臂而睡，雙日以懸身而眠，二式交替而行，使得洪鍋筋骨力道更加猛健，加之每日洪鍋都勤練課業，兩儀刀法以及御風術也使得愈發熟練。
2