“現在我國單人跳主要有三個方面劣勢，空停時間短，平均旋轉速度低，落冰控制力弱，這是普遍存在的問題，所以我們編排了一套特別練習方法，這只是其中一部分。”
秦姝和關榆共同點點頭。
空停時間短，是起跳時爆發力弱導致，鄔雨梅就是典型的空停時間短，但她身體輕盈，一定程度上提高的轉速快掩蓋了這一缺點。
進入旋轉的速度低，是核心力量差導致，秦姝的核心力量有問題，但沒出在轉速上，而是因為她習慣性用芭蕾的發力方式，導致軸心會偶爾偏移。
落冰的控制力弱，主要原因是運動員完成跳躍時腿部的控制力不夠。
秦姝觀察半天，發現李雯跳躍高度不行，但是很穩，只要是能跳出來的就能成功落冰，這說明她的腿部控制力非常好。
但是跳躍高度不行一切免談，拿個成功率100的2a去和別人的3a比，除非人家跳空摔倒，否則將一直處在劣勢。
李雯如果不把高度提升上去，國內大獎賽第一名或許就是她的花滑終點。
刀喆繼續說“陸地起跳是花滑選手不可缺少的一項練習，你們在陸地訓練的80體能儲備，就能夠完成冰上的動作。”
這句話的意思是如果冰上起跳需要的高度是二十厘米，那么在陸地訓練完成的最低高度是二十五厘米。
練習跳躍為什么選擇跳箱
因為跳箱比普通的陸地跳躍更能提高肌肉拉伸的能力，反應速度和核心力量。
“這是你們每天必須要做的一項訓練，根據你們個人能力自行安排，間歇時間為三十秒到一分鐘，去吧。”
“練著吶”
刀喆話音剛剛落下，一個光頭的中年男人走了進來，他的腦袋被冰場的大燈一照，宛如一顆新鮮出鍋的茶葉蛋。
來人名叫鄭立業。
他比刀喆低了一個級別，是男單組的副教練，但從前年開始就混合帶了，現在手下兩個運動員都在成人組，一男一女。
鄭立業進來的時候，李雯剛好跳上了五十五厘米的那只箱子。
“李雯不錯，保持這個高度多久了”
秦姝一聽，這是話里藏刀的說人家李雯水平上不去呢。
同為國家隊教練，明面上不可能使絆子，但背地里的暗暗較勁層出不窮。
其實也不怪鄭立業心里不爽，他手底下那個女單今年跟仵童童一樣，也被抽調走去做少年錦標賽暨u系列的宣傳大使了。
以鄭立業目前的思路就是，他的學生太虧了，李雯簡直撞了大運，今年這塊金牌水分太多。
他這么想也不是沒有根據。
他領來的那個女單舒展開筋骨后，一開始訓練的目標就是五十五厘米跳箱，三十秒后，李雯遲遲不敢上六十厘米的時候，那個女單卻毫不猶豫，一下子跳了上去。
“不用管他，你倆去吧，別耽誤訓練。”刀喆不想跟同事起爭執，催促秦姝和關榆。
秦姝點點頭，一溜煙跑過去，面向跳箱，屈膝，核心收緊，雙手猛地向上擺動，直接起跳。
沒有熱身運動，六十厘米。
然后小姑娘跟關榆招招手“師姐來，用這個當熱身運動挺好的。”
接著她就蹦上蹦下，用這個箱子做起訓練，根本沒理這邊，仿佛自己做到的只是一件普通事。
鄭立業一開始可沒把目光放在這兩個小姑娘身上，現在遠遠看去，只覺得五官有點熟悉。
特別是一開始跑過去的那個，個子好矮，要知道跳躍高度可是跟身高也有關系的。
他按捺不住內心的躁動“老刀，這誰啊”
“今年大獎賽青年組冠軍，秦姝。”
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