“我能，我能做到。”
許三多說了，聲音卻很小。
“你喉嚨忘帶出來了”
成龍一改平時的淡定如水，湊到許三多臉上，嚴厲的大聲說道“大點聲，用最大的力氣吼出來。”
或許是被成龍的嚴厲嚇到了，又或者是內心的強烈渴望在推動。
許三多終于拋開了一切，扯開嗓門撕心裂肺的喊道“我能做到，我今天一定能環30個。”
許三多的聲音非常大，大道傳遍了整個營區。
“發生了什么”
正在休息的各個班的人，紛紛好奇的跑向了窗邊。
“這不是3班賊猛的金剛王，還有那呆呆的許豆丁嗎他們倆站在一起，看起來賊逗人。”
“還以為是多大的事情呢，不就是要練單杠嗎都已經是老掉牙的玩意了，有必要擺這么大場子”
“好像沒那么簡單哦，感覺有把戲可以看了，嘿嘿。”
各班湊在窗邊看戲的人，你一言我一語討論的熱鬧不已。
成龍余光發現了，卻并沒有管，專心的給許三多講解道“腹部繞杠，動作要領就在這4個字上。
用腹部貼住單杠來繞杠，主要靠技巧來完成，并不需要花費太多的力氣，不能靠蠻勁死勁，得靠活勁和身體配合。
只要能夠完成上杠動作，基本上已經成功了80。
剩下的只要通過找到身體的重心，把控旋轉過程中的慣性力量，將兩者進行完美的融合，就可以很輕松的腹部繞杠。”
許三多傳神的聽著成龍講解，他的記憶力非常的強，聽一遍就能夠倒背如流。
這是許三多前期唯一的“亮點”
聽到成龍說對力量要求不大，清楚自己力氣小的許三多，期待的問道“那我要是能上杠的話，是不是也能做很多很多個像班副那樣厲害。”
“從理論上來說，只要能完成上杠，只要你的手還能握住單杠，你就能一直無限的做下去，200個，300個，500個都行，后面純粹就靠意志。”
成龍說的一點不夸張。
腹部繞杠每一次繞杠動作，都是靠上半身和雙腿下去后，靠著慣性又甩回來的，雙臂不需要放下。
中間需要施加的力很少很少。
只要手還能抓住單杠撐住身體，就能像一個翻滾架一樣。
不停的轉，不停的轉。
“真的嗎”
許三多的眼睛泛起了光。
論天賦什么的許三多有自知之明，他知道自己肯定干不來，可只要能堅持就行，許三多可就不怕了。
“當然是真的。”
成龍肯定的點了點頭，走到單杠下面接著說道“我現在給你做個演示，你好好看好好學。”
單杠的高度只有2米5左右，成龍稍微踮腳伸手就抓住了單杠。
根本不需要跳。
“首先完成引體向上的動作，雙臂發力引體上拉，到下巴超過單杠的高度，保持住高度別掉。
然后腹部發力，配合雙腿往上卷，朝天上蹬，讓腹部去接觸單杠。
緊接著用舉腿的慣性，把腿從單杠的上方甩過，同時腦袋盡量往后仰，讓重心能夠往前移。