第一拜，見賢思齊。取‘白虹’堅韌、不屈、鋒芒。作為觀想的對象，柳生元和將之視為自己精神的具現。
第二拜，正心誠意。取正道，棄雜念。
第三拜，拜的是天地人心，四方水土。帶著家人、世界的感激之心，踏上自己前進之路。
三拜以畢，柳生元和安靜的坐在蒲團上，返照心靈，第一步是深潭觀想。
在靜坐中，漸漸將心靈視為一口深潭，無數雜念正飄浮在潭水中，使得潭水渾濁，而深潭觀想法就是模擬潭水中雜質沉淀的過程，使得雜念漸漸沉入潭底，只留下清澈的潭水。
隨著心靈潭水逐漸清澈，柳生元和漸漸心神澄凈，白天里的爭斗比武，未來的打算、家人的溫馨都漸漸淡去，只有空明的心靈中，唯有著一點執念，這點執念就是柳生元和對于衰老死亡的恐懼和長生的堅持，讓他不至于迷失在這種空明狀態下。
第一步功夫既然完成，觀想的對象就從深潭轉為‘白虹’。
以劍為喻，有所謂‘直之亦無前，舉之亦無上，案之亦無下，運之亦無旁；上法圓天以順三光，下法地方以順四時，中和民意以安四鄉。’
而在柳生元和的觀想中，只取‘直之無前’之意。
呼吸吞吐，絲絲縷縷的寒氣被吸入肺部，在兩側肺葉的劍氣種子中周轉幾圈，其中精華自然被吸入劍氣種子之中，而其他劍氣又被吐出，讓這些劍氣彌漫在身邊，漸漸被吸附在身體皮膚表面。
自從上次劍氣散去以后，柳生元和發現，這些散失的劍氣其實并不會消失，而是會自動吸附在身體周圍的皮膚上面，滲入毛孔，只是由于太過稀薄，所以自己就算是在內視中，也很難發覺。
直到柳生元和在心靈中觀想出‘白虹’劍，進一步提煉集中精神，才偶然發覺這些稀薄的劍氣所在，當這些劍氣稀薄到了如此地步以后，竟然可以滲入皮膚，在無意識中幫助自己清理皮膚毛孔污垢、過濾皮膚呼吸的空氣，這讓柳生元和有了一個新的想法。
皮膚組織是一種多孔、多層次的人體表層覆蓋物，也就是說，皮膚組織并不像是內臟組織一樣無隙可乘的，既然這些稀薄的劍氣能滲透進皮膚，那么自然就能在皮膚組織中留存下來。
這些日子以來，柳生元和天天夜里苦修劍氣，讓這些逸散的劍氣積蓄在皮膚表面，漸漸向皮膚深處滲透，現在，這些劍氣甚至滲透到了皮膚組織和肌肉組織混合交界的地方。
柳生元和深吸一口氣，就算在心無雜念的空靈境界中，也不禁略感覺到一點緊張，如果今天他能夠成功，就代表著一種邁入超凡的可能性，這是一條有可能跨入長生不死的道路，不由他不在意。
劍氣和內勁不同，劍氣擁有無形和有質的兩個方面，同時又和內勁一樣，與意志緊密關聯，柳生元和甚至懷疑，劍氣能成為意志的獨立載體，不過這個懷疑現在還沒有任何辦法證明。
蘊藏在皮膚表面和皮膚以下的劍氣，漸漸凝聚，成為一條一條即使在內視中，也幾乎微不可查的絲線，這些絲線在毛孔中、在皮膚組織的間隙里、在表皮組織和真皮組織的交界處縱橫交錯，構成了一張潛伏在皮膚表面的大網，籠罩住柳生元和的整個身軀。
這些微不可查的劍氣絲線相互勾連，蔓延在柳生元和的整個皮膚組織中，組成了一張大網，假如說原本的皮膚組織是水泥，那么這些劍氣絲線就是混在水泥中的鋼筋，讓柳生元和的皮膚具備了更強的韌性和彈性。
如果柳生元和原本的皮膚經過修行可以稱之為——鐵布衫的話，那么在這件鐵布衫里面，參雜了層層劍氣絲網以后，柳生元和覺得，這現在自己這門進化過的外功，可以稱之為鐵布衫2.0版，嗯，似乎這個名字有點low？
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