此時楊凡突然感覺到身體中一陣暖流出現，接著這股暖流游遍全身使得全身各處都暖洋洋的。
他知道是氣血丹發揮作用了，所以暫時將圍棋的事情給拋到一邊，穿戴整齊下床去洗漱。
待洗漱完畢后打開房門就朝健身房而去，他猜想得不錯，此時冷月正在健身房里鍛煉身體，見到他快步走過來后剛想打招呼。
奈何楊凡就像是沒有看見她一樣，自顧自的選了一個大概達到自己體重百分之70的杠鈴，做起了上斜杠鈴臥推，開始鍛煉起了力量……
嗯？？
冷月有些疑惑的看著一言不合就鍛煉的楊凡，心想：今天這是怎么了？打雞血了？？
隨即她好像想到了什么，臉色瞬間變得古怪起來，心里感覺一陣好笑，但強忍著不露出任何痕跡。
暗想著：看來是受打擊了，這家伙真是太有意思了……
冷月認為自己猜到了楊凡勤奮的原因，所以也不去打擾他，而是陪著他一起鍛煉。
十五分鐘后……
楊凡開始休息起來，待他感覺狀態有所回復后開始加重，逐一嘗試，直接加到跟他自身重量相當才停下，然后繼續鍛煉……
感覺這個重量很適合現階段的他，雖然鍛煉起來會有些吃力，但不至于受傷，話又說回來，就是要有些吃力那鍛煉起來效果才會更好嘛。
有了氣血丹的加持，楊凡的身體正在有效的調動著還算充盈的氣血，促進著氣血在他體內不斷流通著，讓他清晰的感受到泵感……
當他累得夠嗆停下休息時，冷月很是貼心的走到了他的身后，伸出自己的雙手為他按著剛剛鍛煉到的肌肉處。
手法相當嫻熟，經過冷月這樣一按，楊凡頓時感覺舒服了很多，很好的起到了緩解肌肉疲勞的作用。
冷月一邊給他按著一邊緩緩說道。
“控制好速度?，每次上舉和放下都要慢速進行，特別是離心收縮階段更要控制速度，慢速控制可以更好地刺激目標肌肉?。”
正處于休息中的楊凡聞言一愣，心里想著：難道是我剛剛的速度快了點，沒有控制好？
想來是了，不然冷月也不會刻意說這個，那以后鍛煉的時候控制著再慢一些。
于是回應了一句。
“好，我知道了。”
冷月聽后又繼續說道。
“每做一次動作時都要達到最大收縮，但還原時必須留有余地，使肌肉一直保持緊張狀態?。”
“嗯嗯，好。”
楊凡明白在這方面冷月的專業性或許比大多數的健身教練還強，當然會虛心接受她的指導。
見冷月雖然語氣很平淡，但出發點全都是為了他好后，他清晰的感受到了這妹子的貼心，嘴上詢問著。
“冷月，你說我鍛煉力量時，要將身體鍛煉到什么樣的狀態才最有效果？”
冷月聽后想也不想的回答道。
“力竭為止……每組訓練要做到不能再標準地完成下一次，目標肌肉集中刺激到疲勞為止。”</p>