上海國際機場。
這次東方隊沒人過來。
但姚明自己來了。
一個月沒見，唐森對他的第一印象就是真的瘦了。
他臉上本來就沒有多少肉，現在嘛，顴骨顯得更明顯。
穿著一件超大碼的長款棉服，有些不合身，松松垮垮的掛在身上。
“現在多重了？”唐森問道。
減肥有一個月了。
上個月給他進行體測，體重是133公斤。
姚明有些不好意思的撓撓頭，道：“現在是129公斤。”
也就是說，一個月的時間，才掉了4公斤。
說著，姚明又解釋了一句，說自己嚴格執行唐森制定的營養計劃，飲食控制的非常嚴格。
“真的，有的時候我感覺他都快要餓暈過去，連打比賽都沒勁兒。”章明基插話道。
唐森道：“其實不錯了，在我的預期中。”
姚明是基數大，好像一上來應該能瘦的很快一樣。
但實際上并不是。
他本來就挺瘦的，體脂率不算高，如今訓練加比賽，肌肉又難掉，能減4公斤，已經很好了。
現在又是身體圍度調整的階段，主要是下肢的肌肉要降下來。
這個東西也不用測，見面的時候，系統就已經掃過了。
上次見姚明的時候，他腰圍91，大腿圍是66公分。
現在嘛，降了一些，大腿圍來到了64。
這就說明腿上肌肉圍度在掉。
這就夠了。
距離上次過來也就一個月的時間。
沒有系統效果加成，唐森沒奢望他一個月能有太大的變化。
訓練計劃也不用過度調整。
中途一直有郵件溝通。
為了增加姚明的骨密度，飲食也調整過了，針對性的進行補鈣。
藥物當然也在用。
然后力量訓練這一塊兒，是霍爾調整過的，一個月不會有太明顯的效果，繼續堅持就行了。
唐森更關心靜態的東西。
比如球感，比如柔韌性。
力量什么的，等回頭他去了美國，掛著系統訓練效果，練起來會很快。
“我都快可以劈叉了。”
星級酒店的健身房內，姚明有些振奮的說道。
唐森給他準備的有光盤，教他進行大量類似于瑜伽的拉伸動作，用來訓練柔韌性。
由于經常餓肚子，不敢上訓練量，所以姚明花了很多的時間，來練這種體力消耗相對沒那么大的訓練。
效果斐然。
在唐森帶領下，進行了充分熱身之后，他下壓身體豎立一字馬，距離地面也就10公分的樣子。
坐立雙腿展開的角度也達到了160度。
唐森滿意點頭。
在這一項上，姚明算是達到了之前模擬計劃的訓練目標。
“那拍球呢？”唐森又問道。
對墻拍球同樣是重要的訓練，可以提升他手指的力量，球感。
姚明也不廢話，抓起籃球就開拍。
這種拍球側重頻率，耐力，并非拍球的力量。
能夠堅持五分鐘不掉球，那對球的掌控已經算是很好了。
而越往后練，難度越是指數級上升，所以像麥迪也做過類似的訓練，但最高記錄也就7分11秒。
可姚明愣是堅持了6分22秒。
結束之后，整條手臂都是酸到抬不起來。
“可以，說明你沒偷懶。”
唐森滿意的點頭。