尤其是寧澤每天要進行七八個小時的訓練，量很大，沒有足夠的糖元根本支撐不住。
寧澤的食譜中就有不少含豐富碳水化合物的食物。
馬鈴薯、扁豆、黃豆、全麥面包、香蕉、干果等。
一定量的脂肪攝入同樣對于增肌有很大幫助。
脂肪有助于促進新陳代謝和產生高丸素。
而高丸素則是給肌肉增長創造一個合適的生長環境。
包含脂肪的食物主要有：魚類，尤其是深海魚。
還有堅果、黃油、橄欖油、牛排等。
此外蔬菜和水果也必不可少。
寧澤一般都是把它們榨成汁配合著酸奶和堅果粒喝掉，方便快捷。
以前寧澤在升級挑戰的時候也都在增重，但那個量少。
這次要增加的很多。
尤其是對于寧澤的體型，想要完美達到次重量級的標準，需要每天嚴格遵守杰克遜的增重原則。
他每天要吃五頓飯，三個小時進食一次。
每天攝入的卡路里要比消耗的要多500大卡。
如此堅持五個月到六個月就能達到次重量級的標準。
等達到標準后，寧澤還需要適應這個體重。
讓自己的速度和力量都跟上。
這也需要大量的時間練習。
這么一合計，想要打一場比賽起碼要等一年左右時間。
寧澤現在功成名就，身負上百億資產，并不著急打比賽。
一年對他來說完全是小意思。
……
寧澤比賽結束后，除了每日的拳擊訓練，還要進行扛旗儀式的培訓。
作為里約奧運會華國隊扛旗手，一些基本的規則、儀式他必須要懂。
七月二十八號，寧澤作為國家隊的一員隨行出發。
他沒有搞特殊，規規矩矩把自己當成了一個普通人，主要原因是吳靜也在這里。
不過其他運動員卻把他當大熊貓一樣看來看去。
想研究一下這位世界上最能賺錢的拳手究竟有什么特異功能達到如此成就。
不少人圍上來跟他要簽名，尤其是拳擊隊那一伙人，對他更是崇拜。
尤其是看到寧澤和吳靜那親密的模樣，都吃驚艷羨不已，不知道這兩人啥時候搞一起去了。
男拳手呂文武更是大叫著：“來一個，來一個。”
其他運動員也跟著叫換。
“呂文武，你信不信我一腳把你從飛機上踹下去。”
吳靜一句話把呂冰嚇得閉上了嘴。
吳靜現在也算是一位拳擊老將了，她在拳擊隊有著極高的威望。
這次的國家拳擊隊除了她一個人獲得過一次金牌和銀牌外，其他選手大都是新人，連奧運會都沒參加過，所有拳手對她都很信服。
拳擊領隊李瀕對寧澤道：“寧拳王跟大伙說兩句吧，隨便什么都行。”
教育后輩嗎？
寧澤笑了，對這幫小子來說，自己也是前輩高人了。
他咳了咳嗓子，說道：“既然李隊要求，那咱就說兩句。
我沒參加過奧運拳擊，但拳擊都相通，更何況這一屆的拳擊規則更接近職業拳擊。