李聽蓮和耿南商量好之后，一臉笑意的回到休息室，紀白和陳曦正一人托著一杯鮮榨橙汁，喝的正開心。
“我已經安排好了，保證是全會所最專業的教練，紀白你放心去學就好了。”
聽到李聽蓮的話，紀白趕忙起身感激的說：
“太謝謝聽蓮姐了，實在不好意思，讓你幫了這么多忙。”
李聽蓮微微一笑沒有說話，教練絕對是最專業的，這一點她可沒有撒謊。
你去問問，全會所說起職業拳擊，耿南稱第二，沒人敢稱第一。
李聽蓮把紀白帶到耿南身邊，耿南也不啰嗦，二話不說就拉著紀白先去測試身體素質，只有知道了身體條件，才好制定相應的訓練計劃。
一連串眼花繚亂的測試項目做下來，紀白最后的身體素質也得出結果。
耿南拿著手上的體側表，隱晦的沖李聽蓮打了一個眼色，根據體測表上的數據，還有剛才旁觀紀白體側的情況來看。
紀白明顯是個沒經過任何訓練的普通人，甚至身體素質比起一般人還有點弱，耿南怕真按照他的訓練強度來，容易練出事。
李聽蓮則是回了耿南一個一切盡在我掌握的眼神，樂呵呵的看著紀白。
裝，繼續裝，等練起來了我看你還裝不裝。
耿南拿著領著紀白走向訓練區域，準備正式開始訓練，陳曦本來也想去看看熱鬧，結果被李聽蓮強行拉著去逛商城。
開玩笑，一會的訓練強度可是很殘暴的，被小曦看到了非和我鬧不可。
“走走走，一群臭男人流汗有什么好看的，賠表姐逛逛商城，最近LV新除了一款皮包，咱們去看看。”
李聽蓮一邊說一邊拽著陳曦往會所外走，也不知道前天是誰看紀白流汗看了一上午。
耿南領著紀白到了訓練區，幫紀白領了一身嶄新的運動服。
等紀白換好衣服回到訓練區，耿南先問了一句：“以前接觸過健身或者格斗嗎？”
“大學的時候湊熱鬧在健身房練過幾次，不過很快就沒再去了，所以基本上不懂。”
紀白老實的回答，想起入門指導練過的扎馬步，有些遲疑的說：
“格斗的話，算是學過一點吧。”
“學過格斗？”耿南頗感興趣的問：“學過什么？跆拳道？還是空手道？”
也不怪耿南會這么猜，畢竟這兩樣算是普通人中最流行的，也是最容易學到的。
“都不是。”
紀白有些不好意思，他實在是不知道扎馬步算不算學過格斗。
“非要說的話，應該算是傳統武術吧。”
“傳統武術？”
耿南楞了一下，隨即啞然失笑。
“如果你說的是公園里大爺大的太極拳，那可算不上格斗。”
耿南不是瞧不起傳統武術，武當山那幾個得了真傳的道爺，可都是有真功夫在身上的，那是真的能打。
但你要說隨便一個人都能說自己得了真傳，耿南是不信的，估計就是和公園里的大爺學了幾式散手之類的，就敢說自己學過武術。
心里有了數，耿南直接說：“既然以前沒有學過，那咱們就從基礎練起，先把力量和耐力練上來。”
“好，教練說怎么練就怎么練。”紀白略微興奮的說，終于到正題了。
“你熱熱身，然后先做三組深蹲，一組10個，每組中間休息90秒。”
耿南做了個示范動作說：
“深蹲會吧，記住腰背保持直線，髖關節低于膝關節，動作不標準不算數。”
紀白活動了幾下手腳，讓全身肌肉伸展開來，雙手平舉，開始一下一下的做起深蹲。
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