第十六章這就上手了？
“主播下午也開直播了？夠輕快的！”
“直播健身？”
“主播太瘦了，是該健身了！”
“美女！”
“大美女！”
“大大大！！！”
“狗主播讓一讓，別擋著身后的美女。”
“直播趕緊起開，我們要看美女1！
“主播在哪里知道？我要去找你……身邊的哪位美女！”
“美女應該是私教吧？主播在哪里健身，我也要去辦卡，請這位美女私教。”
“根據以往直播的內容來看，主播應該在蜀都附近！”
“我就蜀都，主播報地址吧，我們面基吧！”
“……”
蘇靖拿著手機，開的前置攝像頭，看著彈幕一陣無語。
這都是什么人啊！
不就是身后有個美女教練嗎？
居然讓他趕緊讓開，擋著觀眾看美女了？
“我的天，你是大主播嗎？這么多人？！”
許宣也被蘇靖直播間各種亂飛的彈幕嚇了一跳，彈幕很多、很密集、也很快。
哪怕沒看到蘇靖直播間的人數、熱度、以及蘇靖的關注。
就這密密麻麻的彈幕，也知道蘇靖直播間的人不少。
蘇靖也將攝像頭對準許宣，說道：“這位是健身房的美女私教，漂亮吧？人家可是西南線下健美女子比基尼冠軍！”
“別看人家漂亮你們就有想法，說不定人家美女一拳，你就躺下了！”
“鬼鬼，這身材，哧溜，先舔為敬！”
“這身材太好了吧？”
“這身材犯規了，這大腿，這肌肉……主播說的對，我要是和這個美女動手，不用三秒鐘他就要跪在地上，求我別死！”
“身材不好，能拿冠軍嗎？”
“這不是完美的模特嗎？主播還不拿起你的畫筆，將小姐姐畫下來。”
“……”
許宣看了一下彈幕，說道：“你直播間的粉絲真有意思，三秒鐘就要我跪下來……求他別死！我還以為他三秒鐘能把握打趴下呢！”
“好了開始健身吧！”蘇靖將手機放在一旁，說道：“今天沒帶工具，只能放在這里，視角可能不是很好。”
蘇靖沒帶自拍桿，也沒有三腳架和云臺之類的，只能放椅子上。
調整了一下視角，蘇靖就將直播間的人扔在一旁。
自己去學健身。
或許是開著直播，許宣教得也很詳細也很用心：
“根據你的身體情況，今天主要教你拉伸，然后鍛煉你的核心肌肉群！”
“教你拉伸，以后你在健身的時候，無論健身前，還是健身后，都可以做一做，可以讓你的韌帶和關節的配合更加柔和，能很好的避免你肌肉拉傷、有助于鍛煉后肌肉恢復。”
“加上你的身體很緊張！”
許宣說著，捏一下蘇靖肩膀，蘇靖頓時叫了出來。
“看到沒有，經常坐在電腦面前，或者低頭看手機，你的肩膀，斜方肌很緊，有些圓肩和駝背；你的脊柱也需要拉伸……”
“你自己鍛煉的時候，如果身體沒有打開，用器械鍛煉，器械的重量可能會落在你的關關節，導致你受傷；”
“比如你深蹲的時候，你的脊柱因為久坐，沒有拉伸好，肩膀上的重量會落在你的腰部脊柱上，壓迫你的脊椎，會導致你的脊椎變形，更加嚴重。”
“核心的鍛煉，是今后你在健身過沉重，都需要收緊你的核心力量來發力！”
“平時久坐的時候，你也要注意姿勢，收緊核心力量，下巴向我這樣收緊一些……”
“……”
許宣開始手把手的教蘇靖拉伸的動作。
首先是頸部肌肉和斜方肌、需要人配合，自己拉伸也可以，但是效果沒那么好；
隨后，拉伸背部肌肉群、胸部肌肉群、腿部肌肉、打開肩部，都可以自己完成。
拉伸脊柱的時候，就是手抓住單杠，將自己吊起來，完全放松自己的背部脊椎。
同時還可以讓人拉你的髖關節，讓脊柱的放松和拉伸更加徹底。
拉伸之后，就是簡單的平板支撐，鍛煉核心的力量。
“平板支撐一定收緊你核心！”
“你的頸部、背、腰，一定要成一條直線！”
“你感受一下我的腹部，是不是收得很緊？”
“直接摸嗎？”
蘇靖有些詫異地說道。
許宣很認真地說道：“學健身的時候，一定要知道究竟是那塊肌肉在發力，摸一下，親自感受一下，再去嘗試！”
“我都不在意，你還害羞什么？”
“你要是亂摸，我肯定一拳把你打在地上，也不會跪在地上求你不要死！”
許宣學的很快。