而跑步便是提高一個人耐力最基礎的鍛煉。特別是這個時代，軍隊能否跑步，能否堅持無休止的行軍，實在是太重要了。所謂兵貴神速，靠什么神速，騎兵自然有戰馬，步兵卻只有兩條腿。追敵的時候能跑的軍隊，就能多殺敵。撤退的時候，能跑的軍隊就能更容易撤走或者逃走。
深秋漸冷，但麻雀依然成群的在荒野之中找食，南城門口兩側同樣如此。忽然一聲沖天的爆喝響起，放佛炸雷一般，驚的飛鳥倉惶離開，城門內沖出來一群士兵，個個全副武裝，在一人帶領下，嗷嗷叫著沖出了軍營。
沒錯，領頭之人正是王君臨，為了激起大家訓練熱情，他一馬當先的跑在了前面，而且沖出城門后，他并沒有沿著官道跑。
而是選擇路面很不平的荒野，向高臺山跑去。
后面的隊伍雖然心中疑惑，但自家將軍在前面帶著跑，根本沒有選擇的余地，也跟了上去，畢竟都是老兵，即使平時跑步訓練少，但是幾場大仗下來，行軍何止千里，也已經鍛煉出來。四千軍隊全部追上王君臨，沒一個掉隊。
但沒過多久，有一些人便漸漸追不上了，與王君臨的距離了越拉越遠，按照跑長跑的習慣，大家都會勻速前進，省時省力，但王君臨完全相反，幾乎全程保持快速，這種方式在前面速度會快很多，但到了后面基本跑不動，只是王君臨不減速，所有人只好也以這種速度跟上。
全副武裝的負重跑在沒有路的荒野中是非常消耗體力的，而且需要很高的技巧。
不過，大家不缺技巧，也不缺體力，只是不習慣這種全力沖刺的方式，過了一會兒，前面開闊了些，出現了一跳河，這條河大家也熟悉，寬七八米左右，深不過膝蓋，下面都是鵝卵石，河岸兩側地勢平坦許多，雖然雜草叢生，但不影響奔跑。
大家以為果毅都尉大人會順著河岸跑的時候，正歡喜著可以調整一下，就發現王君臨一下子跳入河流中，逆流而上，玩命朝前奔跑，就像后面有追兵似的，所有人大吃一驚，但也紛紛跳入河流里面。
隊伍最后面負責壓陣的武四看到這一幕，臉色微變，搞不懂王君臨為何會如此，不過一些打老了仗的老兵，隱隱有些明白王君臨的用意了。
順著河流跑了十幾分鐘，王君臨上了岸，朝對面高臺山腳下一個山坡沖去，山坡高百米左右，剛剛在河流里艱難奔跑了十幾分鐘，體力耗盡，許多人已經掉隊，大家看到自家主將竟然不知疲倦一般沖向山坡，臉色都變了，但卻不得不咬牙堅持。
如果是勻速，這點難度對于大家來說不算什么，這種一上來就全力奔跑的方式徹底打亂了大家的習慣，體力消耗非常大，不過這樣的跑步才與真正的實戰沒什么區別，打仗的時候，不論追敵，還是撤退，怎么可能一路上全部平坦的路面，遇到河流、山坡擋路太正常不過了，而且形勢所迫，需要全力奔跑，更是常態，敵人是不可能讓你一直保持勻速奔跑的。
王君臨沒有管后面的人，他今天除了給麾下人馬一個榜樣，一個新的訓練方式之外，也是對自己的一個訓練。他長跑之所以這么厲害，卻是因為在后世不管是特種兵，還是傭兵，負重沙漠、叢林、山地等特殊地形越野長跑訓練乃家常便飯，他正是其中的佼佼者。
沖到半山腰的時候，王君臨留意了一下身邊的人，還有四百多個緊跟著，其中有近百人身法靈活，總能找到最適合的落腳點，身體飄忽不定，還懂得借手上力氣加速，這些人中絕大多數都是斥候。